Консультация на тему: «11 правил общения с токсичными людьми»

11 ПРАВИЛ ОБЩЕНИЯ С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЬМИ

Про вред от общения с токсичными людьми слышали все, однако не каждый знает, как минимизировать ущерб от взаимодействия с ними.

Прежде чем рассказывать о правилах общения с токсичными людьми, стоит разобраться, кто же такие «токсичные люди»… В их число не стоит записывать любого человека, который просто вам неприятен. Главное, что выделяет токсичных людей – их навязчивость и настойчивость: прекратить общение с ними не так легко, как кажется в начале, особенно тем, кто робок и стеснителен. В итоге единственными эмоциями, которые вы испытываете от разговора с ними, становятся раздражение, переутомление и, возможно, жалость – как к себе, так и к собеседнику. При этом довести вас до такого состояния может не только негатив, исходящий от человека, но также и гипертрофированная опека или повышенное внимание, если вы не можете прекратить подобное отношение к себе по собственному желанию и в любой момент времени.

Типы токсичных людей:

«Нарцисс». Заботится только о себе, испытывает недостаток эмпатии, действительно верит в то, что лучше всех остальных.

«Контролер». Пытается все контролировать вокруг себя, нуждается быть во главе каждого решения, заставляет вас чувствовать себя ущемленным.

«Магнит драмы». Питается сплетнями и драмой, такие люди создают шумиху, из-за них часто попадаешь в неудобные ситуации.

«Энергетический вампир». «Дарит» вам чувство опустошенности, создает проблемы и питается негативом, критикует и унижает вас.

«Лжец». Всегда лжет, осознанно использует всех окружающих и пытается ими управлять, мастер вызывать у кого-либо чувство вины.

«Завистник». Не умеет радоваться чужому счастью, строит из себя жертву, принижает достоинство других, чтобы чувствовать себя выше.

Правила общения с токсичными людьми

1. Доверяйте своим чувствам. Бывает, что токсичного человека можно различить не сразу. Однако если вы вновь и вновь чувствуете себя измотанными и несчастными после общения с кем-то, не стоит обманываться: чем раньше вы распознаете токсичность, тем лучше для вас.

2. Четко соблюдайте свои границы. Любимое занятие токсичного человека – нарушать личное пространство собеседника и «давить» на него своими эмоциями. Такое отношение терпеть нельзя, поэтому отбросьте вежливость и четко обозначьте границы допустимого.

3. Будьте сдержанны. Это сложно, но возможно. Дело в том, что токсичный человек обожает увлекать собеседника в воронку негативных эмоций – если вы попадаетесь на его провокацию и ответите негативом на негатив, то и сами не заметите, как утратите внутреннее равновесие.

4. Берите контроль над разговором на себя. Токсичные люди – известные манипуляторы. Однако давать им манипулировать вами ни в коем случае нельзя. Поэтому стоить научиться быстро перехватывать контроль в разговоре. Это не так сложно делать, как кажется: например, можно просто ловко сменить тему разговора и тем самым «охладить» пыл собеседника.

5. Думайте, что рассказываете о себе. Токсичные люди часто излишне откровенны – это один из их приемов «втере6ться» вам в доверие. Вполне нормально, что у вас возникает желание так же поделиться личной информацией о себе. Но делать этого нельзя – здесь всё как в полиции: любое слово потом может быть использовано против вас.

6. Не бойтесь быть прямолинейным. Если вы скромный, робкий или чрезвычайно воспитанный человек, то токсичные люди наверняка будут к вам липнуть всю жизнь. Ровно потому, что знают – вы им не соперник. Прямолинейность – лучшее оружие для защиты от токсичных людей: четкое формулирование своей позиции чаще всего их пугает.

7. Подумайте над планом побега. Врать не очень хорошо, но в процессе диалога с токсичным человеком не стесняйтесь придумать какую-нибудь отговорку, почему вы не сможете дальше продолжить разговор или оказать немыслимую услугу. Чем убедительнее будет ваш обман, тем лучше – это поможет и отношения с человеком сохранить, и не показаться слишком жестокосердным.

8. Не ждите от человека изменений. Когда токсичный человек – ваш родственник, то уйти от общения не так легко. Однако всегда проще строить диалог, если вы четко понимаете: он вряд ли когда-то станет вести себя по-другому. Поэтому не ждите изменений от него, не ждите, что он всё поймёт и раскается.

9. Подумайте над своими слабыми сторонами. Общение с токсичным человеком может быть даже полезным для вас, если правильно подойти к этому делу. Задумайтесь, почему подобные люди считают возможным вами манипулировать? Какие у вас есть слабые стороны, которые так их привлекают? Скорее всего, причина кроется в том, что вы не умеете выстраивать личные границы и ценить себя и свой труд. Осознав это, постарайтесь исправить отношение к себе, и тогда токсичных людей в вашей жизни станет меньше.

10. Не берите на себя лишнюю ответственность, но помните о сочувствии. Важный момент: не стоит забывать, что токсичные люди, как правило не только делают других очень несчастными, но и сами не слишком-то радуются жизни. У них могут быть реальные проблемы и причины, которые сделали их такими. Поэтому вполне логично, что им хочется помочь. Однако всегда одергивайте себя, если вдруг решите примерить роль супермена и «спасти» человека от самого себя. Скорее всего, такая самонадеянность плохо кончится – и для вас, и для токсичного человека.

11. Хвалите себя. Когда речь идет о токсичном человеке, общения с которым избежать вы не можете – допустим, он ваш близкий родственник или начальник, - то очень важно хоть как-то себя вознаграждать за подобные страдания. Если вам удалось не скатиться в конфликт  и не перейти на оскорбления в результате диалога, просто похвалите себя за выдержку и терпение – это действительно очень важно.